banner300

Yotube Bursasporx.com

Yaşlı insanlar nasıl spor yapabilir?

Spor, metabolizmayı kuvvetlendirerek, fiziksel direnci artırmasıyla hemen hemen bütün hastalıklara ve rahatsızlıklara karşı vücudu güçlendiren bir faaliyettir.

Genel 07.02.2018, 22:46
Yaşlı insanlar nasıl spor yapabilir?

Özellikle yaşlılık döneminde baş gösteren kemik erimesi, halsizlik ve vücudun zayıflayan savunma sistemine bağlı birçok hastalık ile mücadelede spor yapmak gerekmektedir. Düzenli yapılan sporun kaliteli yaşlanmayı sağladığı bilimsel araştırmalar ile ispatlanmış bir gerçektir. Yaşlılar sporu bir alışkanlık haline getirerek, şikayetlerini azaltıp daha dinç bir yapıya kavuşabilirler. Ancak yaşlılıkta spor yapılırken bazı noktalara dikkat etmek gereklidir.

Spora Başlamadan Önce Ne Yapılmalı

Bilinçsiz yapılan spor, vücuda faydadan çok zarar verir. Kalp ve damar hastalıklarına sahip olanların bir anda ağır egzersizler yapmaya başlaması, kalplerini aşırı yorabilir. Hatta kalp hastaları yoğun bir antrenman ile kendisini zorlamaya devam ederse kalp krizi geçirebilir. Ancak spor, doğru bir şekilde ve kontrol altında yapılırsa kalbi güçlendirir. Bu sebeple spora başlama kararı alan yaşlı bir kişi, öncelikli olarak bir hekimin kontrolünden geçerek, hekimin tavsiyesiyle kendisi için uygun olan spor programını belirlemelidir. Spora başlamadan önce mutlaka hafif ısınma hareketleri yapmak gereklidir. Doktorların yaşlılar için en çok tavsiye ettiği sporlar sırasıyla yürüyüş ve yüzmedir.

Yürüyüş

Yürüyüş yapmak, kalbi kuvvetlendirirken aynı zaman insan psikolojisi üzerinde olumlu etkiler yapar. Gün içerisinde özellikle sabah saatlerinde yapılan yarım saatlik bir yürüyüş metabolizmayı hızlandırırken, fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olur.

Yüzme

Her yaştan insanın gönül rahatlığıyla yapabileceği, vücuda birçok faydası olan bir spordur. Yüzme esnasında suyun kaldırma kuvveti sayesinde eklemler üzerindeki basınç azalır. Yaralanma riski yok denecek kadar azdır. Vücuttaki bütün kas gruplarını çalıştırırken fazla bir güç sarfiyatı gerektirmediği için kalp dostu bir spordur. Yaralanma riskinin yok denecek kadar az olması sebebiyle, oldukça güvenli bir spor olarak tavsiye edilir.

Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 13 30
2. Man City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. West Ham 13 23
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 13 20
7. Tottenham 12 19
8. M. United 13 18
9. Brighton 13 18
10. Leicester City 13 18
11. Crystal Palace 13 16
12. Brentford 13 16
13. Aston Villa 13 16
14. Everton 13 15
15. Southampton 13 14
16. Watford 13 13
17. Leeds United 13 12
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 13 9
20. Newcastle 13 6
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 33
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7

Gelişmelerden Haberdar Olun

@