Yotube Bursasporx.com

Yaşlı insanlar nasıl spor yapabilir?

Spor, metabolizmayı kuvvetlendirerek, fiziksel direnci artırmasıyla hemen hemen bütün hastalıklara ve rahatsızlıklara karşı vücudu güçlendiren bir faaliyettir.

Genel 07.02.2018, 22:46
Yaşlı insanlar nasıl spor yapabilir?

Özellikle yaşlılık döneminde baş gösteren kemik erimesi, halsizlik ve vücudun zayıflayan savunma sistemine bağlı birçok hastalık ile mücadelede spor yapmak gerekmektedir. Düzenli yapılan sporun kaliteli yaşlanmayı sağladığı bilimsel araştırmalar ile ispatlanmış bir gerçektir. Yaşlılar sporu bir alışkanlık haline getirerek, şikayetlerini azaltıp daha dinç bir yapıya kavuşabilirler. Ancak yaşlılıkta spor yapılırken bazı noktalara dikkat etmek gereklidir.

Spora Başlamadan Önce Ne Yapılmalı

Bilinçsiz yapılan spor, vücuda faydadan çok zarar verir. Kalp ve damar hastalıklarına sahip olanların bir anda ağır egzersizler yapmaya başlaması, kalplerini aşırı yorabilir. Hatta kalp hastaları yoğun bir antrenman ile kendisini zorlamaya devam ederse kalp krizi geçirebilir. Ancak spor, doğru bir şekilde ve kontrol altında yapılırsa kalbi güçlendirir. Bu sebeple spora başlama kararı alan yaşlı bir kişi, öncelikli olarak bir hekimin kontrolünden geçerek, hekimin tavsiyesiyle kendisi için uygun olan spor programını belirlemelidir. Spora başlamadan önce mutlaka hafif ısınma hareketleri yapmak gereklidir. Doktorların yaşlılar için en çok tavsiye ettiği sporlar sırasıyla yürüyüş ve yüzmedir.

Yürüyüş

Yürüyüş yapmak, kalbi kuvvetlendirirken aynı zaman insan psikolojisi üzerinde olumlu etkiler yapar. Gün içerisinde özellikle sabah saatlerinde yapılan yarım saatlik bir yürüyüş metabolizmayı hızlandırırken, fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olur.

Yüzme

Her yaştan insanın gönül rahatlığıyla yapabileceği, vücuda birçok faydası olan bir spordur. Yüzme esnasında suyun kaldırma kuvveti sayesinde eklemler üzerindeki basınç azalır. Yaralanma riski yok denecek kadar azdır. Vücuttaki bütün kas gruplarını çalıştırırken fazla bir güç sarfiyatı gerektirmediği için kalp dostu bir spordur. Yaralanma riskinin yok denecek kadar az olması sebebiyle, oldukça güvenli bir spor olarak tavsiye edilir.

Yorumlar (0)
banner292
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Fenerbahçe 19 39
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Alanyaspor 19 31
6. Hatayspor 19 31
7. Trabzonspor 19 30
8. Karagümrük 19 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Göztepe 19 25
11. Antalyaspor 19 25
12. Sivasspor 19 24
13. Rizespor 19 24
14. Başakşehir 19 23
15. Konyaspor 19 22
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 19 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Chelsea 19 29
9. Southampton 18 29
10. Arsenal 19 27
11. Aston Villa 16 26
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 18 19
16. Burnley 18 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 19 33
5. Sevilla 18 33
6. Real Sociedad 19 30
7. Granada 19 28
8. Real Betis 19 26
9. Cádiz 19 24
10. Getafe 18 23
11. Celta de Vigo 19 23
12. Levante 18 22
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Eibar 19 19
16. Real Valladolid 19 19
17. Deportivo Alaves 19 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 19 16
20. Huesca 19 12
13°
açık

Gelişmelerden Haberdar Olun

@