banner300

Yotube Bursasporx.com

Bisiklete binmenin faydaları nelerdir ve nasıl yapılmalıdır?

Bisiklete binmek her ne kadar ustalık gerektiren bir spor olasada, hemen hemen herkes bunu çocuklukta öğrenir. Ama yinede profesyonel bir bisiklet kullanıcıs olmak istiyorsanız dersinizi iyi çalışığ iyi bir teknik elde etmelisiniz.

Genel 20.06.2019, 13:25
Bisiklete binmenin faydaları nelerdir ve nasıl yapılmalıdır?

Peki bisiklete binmenin faydaları nelerdir ve bisiklet sporu nasıl yapılmalıdır?

Bisiklete binmek kilo problemi olan kişiler için oldukça mükemmel bir spordur. Kolay olmasının yanı sıra, başlangıç aşamasında bile 30 km hıza ulaşabilirsiniz.

Bisiklete binmek eklemler üzerine aşırı yük bindirmez. Yine de bisiklet kullananların çoğu aynı zamanda joggingcidir.

Hiç sıkıcı değildir. En güzeli istediğiniz zaman yolunuzu değiştirip, yeni yollar yeni yerler keşfedebilirsiniz.
ağ bisikleti ve yol bisikleti olmak üzere başlıca iki türü vardır. Bisikleti kullanacağınız yer kırsal, engebeli yollar, patikalar ise dağ bisikletini tercih etmelisiniz. İki tür bisikleti bir araya getiren orta bisikletler de vardır. Kaliteli bisikletlerde bedene uygun medium, large gibi tipler de mevcuttur.

Güvenliğiniz için mutlaka kask kullanmalısınız. Zaten birçok ülkede emniyet kemen takmadan otomobil kullanamadığınız gibi, kask takmadan bisiklete binemezsiniz. Herhangi bir düşme, çarpma anında kafanızı darbeden koruyacağı için önemlidir. Ayrıca eldiven takmanız uygun olabilir, daha konforlu olur ve elinizi yaralanmaktan korur. Gözlerinizi tozdan, rüzgârdan vb. korumak için bisiklet gözlüğü takmanız tavsiye edilir. Destekli bisiklet şortu ve yansıtıcılı (kedigözü) elbise ile daha konforlu ve güvenli olursunuz.

Nispeten basit ve kolay olmakla birlikte bisiklet egzersizinde dikkat edilmesi gereken konular vardır. Sele ve gidon boyları bedeninize uygun yüksekliğe getirilmelidir. Yoksa yorucu olur, bel ve sırt ağrılarına yol açar. El pozisyonu zaman zaman değiştirilmelidir, yoksa eliniz uyuşabilir, kramp girebilir.

Gidonu her iki elinizle aynı kuvvetle tutmanız gerekir. Vitesleri yerinde kullanmalısınız. Temel ilke ritminize göre vitesi küçültmek ve büyütmektir. Belirli bir ritmi korumak gerekir. Yoksa yorulursunuz ve sıkılırsınız.

Verilen süreler minimumdur ve isterseniz rahatlıkla artırabilirsiniz.

Bisiklette yol kurallarına harfiyen uymak gerekir ve aslında yasal zorunluluktur. Kırmızı ışıkta durmak, trafik işaretlerine itaat etmek, dönüşlerde elle işaret vermek gerekir. Yoksa otomobil size hafifçe çarpsa bile metrelerce öteye fırlatılırsınız.

Dikkat edilmesi gereken iki konu da yanınızda lastik pompası ve su bulundurmanızda. Egzersiz anında dikkat edilmesi gereken önemli tıbbî konu, egzersiz sırasındaki su kaybıdır. Bedenin aşırı çalışması, bol enerji ve oksijen tüketilmesi sonucu oluşan su, nefes alıp verme ve terleme ile atılır. Bu durumda, beden, aşırı sıvı kaybediyor demektir, bu nedenle egzersiz sırasında bol sıvı alınmasına dikkat etmek gerekir.

Ani fren yapmanın, özellikle ön teker frenini ani sıkmanın sizi bisikletten fırlatacağını hatta bisikletinizin takla atabileceğini unutmayın.

Lastik tamirini mutlaka öğrenmelisiniz yoksa evinizden uzakta çaresiz kalabilirsiniz.

Bisiklet yaralanmaları önemli bir risktir.

Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 23 54
2. Konyaspor 22 45
3. Alanyaspor 23 38
4. Adana Demirspor 23 37
5. Fenerbahçe 23 37
6. Beşiktaş 23 36
7. Hatayspor 23 36
8. Başakşehir 22 34
9. Gaziantep FK 22 32
10. Sivasspor 23 31
11. Kayserispor 23 31
12. Karagümrük 23 30
13. Kasımpaşa 23 27
14. Göztepe 23 27
15. Galatasaray 23 27
16. Giresunspor 23 26
17. Antalyaspor 23 24
18. Rizespor 23 22
19. Altay 23 18
20. Ö.K Yeni Malatya 22 16
Takımlar O P
1. Ümraniye 21 45
2. Ankaragücü 21 45
3. Erzurumspor 21 38
4. Bandırmaspor 21 36
5. İstanbulspor 21 36
6. Eyüpspor 20 36
7. Samsunspor 20 33
8. Adanaspor 21 32
9. Manisa Futbol Kulübü 21 28
10. Tuzlaspor 20 27
11. Keçiörengücü 21 26
12. Gençlerbirliği 21 26
13. Boluspor 19 24
14. Kocaelispor 21 24
15. Menemen Belediyespor 21 23
16. Altınordu 21 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 21 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 23 57
2. Liverpool 22 48
3. Chelsea 24 47
4. M. United 22 38
5. West Ham United 23 37
6. Arsenal 21 36
7. Tottenham 20 36
8. Wolverhampton Wanderers 21 34
9. Brighton 22 30
10. Leicester City 20 26
11. Aston Villa 21 26
12. Southampton 22 25
13. Crystal Palace 22 24
14. Brentford 23 23
15. Leeds United 21 22
16. Everton 20 19
17. Norwich City 22 16
18. Newcastle 21 15
19. Watford 20 14
20. Burnley 18 12
Takımlar O P
1. Real Madrid 22 50
2. Sevilla 22 46
3. Real Betis 22 40
4. Atletico Madrid 21 36
5. Barcelona 21 35
6. Real Sociedad 21 34
7. Villarreal 22 32
8. Rayo Vallecano 21 31
9. Athletic Bilbao 22 31
10. Valencia 22 29
11. Osasuna 22 28
12. Celta Vigo 22 27
13. Espanyol 22 27
14. Granada 22 24
15. Elche 22 23
16. Getafe 22 22
17. Mallorca 21 20
18. Cadiz 22 18
19. Deportivo Alaves 22 17
20. Levante 21 11

Gelişmelerden Haberdar Olun

@